スタジオレッスン

トータルボディケアスタジオAVA女性専用スタジオ
トータルボディケアスタジオAVAでは、『ジムへ定期的に通えない』『時間がない』など、多忙なあなたのために
入会金や月会費なしのパーソナルトレーニングや少人数制レッスンをご用意しております。
各レッスン6名以内となりますので、しっかりとあなたをフォローすることができます。
「運動が苦手」
「人がたくさんいるのは抵抗がある」
「1人では続かないからグループで楽しくやりたい」
「友達やご家族と一緒がいい」

などのご要望にお応えできるのもAVAの特徴です。
1人では踏み出せない「その1歩」を、AVAが全力でサポートいたします。

レッスンスケジュール

TRXパーソナル50分
随時開催中
お問い合わせ下さい。

美活ヨガ40分
12:00~12:40
13:00~13:40
14:00~14:40
16:00~16:40

肩こり・腰痛改善
ストレッチポール15分
12:45~13:00
14:45~15:00

短時間で効果絶大
筋膜リリース
ストレッチ15分
13:45~14:00
15:45~16:00

美ボディへの道
(ウエスト)30分
15:00~15:30

美ボディへの道
(ヒップ+足)30分
15:30~16:00

美ボディへの道
(二の腕+バスト)30分
19:00~19:30

美ボディへの道
(ウエスト)30分
19:30~20:00

TRXパーソナル50分
随時開催中
お問い合わせ下さい。

美活ヨガ40分
12:00~12:40
13:00~13:40
14:00~14:40
16:00~16:40

肩こり・腰痛改善
ストレッチポール15分
12:45~13:00
14:45~15:00

短時間で効果絶大
筋膜リリース
ストレッチ15分
13:45~14:00
15:45~16:00

美ボディへの道
(二の腕+バスト)30分
15:00~15:30

美ボディへの道
(ウエスト)30分
15:30~16:00

美ボディへの道
(ウエスト)30分
19:00~19:30

美ボディへの道
(ヒップ+足)30分
19:30~20:00

TRXパーソナル50分
随時開催中
お問い合わせ下さい。

美活ヨガ40分
12:00~12:40
13:00~13:40
14:00~14:40
16:00~16:40

肩こり・腰痛改善
ストレッチポール15分
12:45~13:00
14:45~15:00

短時間で効果絶大
筋膜リリース
ストレッチ15分
13:45~14:00
15:45~16:00

美ボディへの道
(ウエスト)30分
15:00~15:30

美ボディへの道
(ヒップ+足)30分
15:30~16:00

美ボディへの道
(二の腕+バスト)30分
19:00~19:30

美ボディへの道
(ウエスト)30分
19:30~20:00

TRXパーソナル50分
随時開催中
お問い合わせ下さい。

美活ヨガ40分
12:00~12:40
13:00~13:40
14:00~14:40
16:00~16:40

肩こり・腰痛改善
ストレッチポール15分
12:45~13:00
14:45~15:00

短時間で効果絶大
筋膜リリース
ストレッチ15分
13:45~14:00
15:45~16:00

美ボディへの道
(二の腕+バスト)30分
15:00~15:30

美ボディへの道
(ウエスト)30分
15:30~16:00

美ボディへの道
(ウエスト)30分
19:00~19:30

美ボディへの道
(ヒップ+足)30分
19:30~20:00

TRXパーソナル50分
随時開催中
お問い合わせ下さい。

美活ヨガ40分
12:00~12:40
13:00~13:40
14:00~14:40
16:00~16:40

肩こり・腰痛改善
ストレッチポール15分
12:45~13:00
14:45~15:00

短時間で効果絶大
筋膜リリース
ストレッチ15分
13:45~14:00
15:45~16:00

美ボディへの道
(ウエスト)30分
15:00~15:30

美ボディへの道
(ヒップ+足)30分
15:30~16:00

美ボディへの道
(二の腕+バスト)30分
19:00~19:30

美ボディへの道
(ウエスト)30分
19:30~20:00

TRXパーソナル50分
随時開催中
お問い合わせ下さい。

未来へのカラダ作り
ピラティス40分
18:00~18:40
20:00~20:40

肩こり・腰痛改善
ストレッチポール15分
12:45~13:00
14:45~15:00

短時間で効果絶大
筋膜リリース
ストレッチ15分
13:45~14:00
15:45~16:00

美ボディへの道
(二の腕+バスト)30分
15:00~15:30

美ボディへの道
(ウエスト)30分
15:30~16:00

美ボディへの道
(ウエスト)30分
19:00~19:30

美ボディへの道
(ヒップ+足)30分
19:30~20:00

TRXパーソナル50分
随時開催中
お問い合わせ下さい。

未来へのカラダ作り
ピラティス40分
15:00~15:40
16:00~16:40
19:00~19:40

肩こり・腰痛改善
ストレッチポール15分
12:45~13:00
14:45~15:00

短時間で効果絶大
筋膜リリース
ストレッチ15分
13:45~14:00
15:45~16:00

美ボディへの道
(ウエスト)30分
15:00~15:30

美ボディへの道
(ヒップ+足)30分
15:30~16:00

美ボディへの道
(二の腕+バスト)30分
19:00~19:30

美ボディへの道
(ウエスト)30分
19:30~20:00

レッスン内容

TRXパーソナルレッスン

本格ファンクショナルトレーニング。
初心者からトレーニング上級者・アスリート(志向)の方まで幅広く、楽しくトレーニングができ、日常活動のパフォーマンスを向上することができます。
【効果】【パフォーマンス向上】【ダイエット】【シェイプアップ】【柔軟性向上】【筋力アップ】

美活ヨガ

緊張やストレスにより硬くなっている筋肉をほぐし、自律神経の働きを調整します。
ヨガの呼吸法によりゆったりとリラックスさせ、心のバランスを取り戻しましょう。
【効果】【柔軟性向上】【姿勢改善】【リフレッシュ】

未来へのカラダ作り!ピラティス

ピラティスは、脊柱や骨盤に焦点を置いているため、骨盤矯正から姿勢改善効果が得られます。
【効果】【姿勢改善】【肩こり・腰痛 予防・改善】

肩こり・腰痛改善!ストレッチポール

ストレッチポールを使って体の歪みを整えるレッスンになります。
リラクゼーション効果もありますのでリフレッシュすることができます。
【効果】【肩こり・腰痛 予防・改善】【姿勢改善】【リフレッシュ】

短時間で効果絶大!筋膜リリースストレッチ

筋膜リリースでバランスのとれたカラダを作り直し、ゆがみやたるみ、不調をリセットすることができます。
【効果】【柔軟性向上】【肩こり・腰痛 予防・改善】【姿勢改善】【リフレッシュ】

美ボディへの道(お腹)

ぽっこりお腹の改善や、くびれを作ることを中心としたトレーニングです。
お腹周りを鍛えることで腸内環境も良くなります。
【効果】【ダイエット】【シェイプアップ】【筋力アップ】

美ボディへの道(ヒップ+脚)

ヒップアップ・美脚・美尻を目的としたトレーニングを行います。
横から見たラインや後ろ姿、美しいボディラインを手に入れましょう。
【効果】【ダイエット】【シェイプアップ】【筋力アップ】

美ボディへの道(二の腕+バスト)

二の腕の引き締め、バストアップを目的としたトレーニングを行います。
上半身を魅せる美ボディを作りましょう。
【効果】【ダイエット】【シェイプアップ】【筋力アップ】