今、流行りのパーソナルトレーニング!!なぜ効果が出やすいのか・PART2


バランスボール
前回はパーソナルトレーニングとは、そして「個人用のトレーニング」についてお話をしていきました。
今回は「個人的なトレーニング」についてです。
勝手に定義付けして2つに分けていますが、個人的な考えです。

個人的なトレーニングとは?

個人的なトレーニングと聞くとなんか難しいように聞こえますが、簡単に言うとトレーナーとマンツーマンで行うトレーニングだと思ってもらえればいいです。

マンツーマンの指導だと一人で行うよりも効果が出るのは当たり前だろ。とツッコまれるのは、百も承知です。
ですが、今回は何故マンツーマンで行うことで効果が出やすいのかをお話していきたいと思います。

マンツーマンでトレーニングすることの何が良いの?

何故マンツーマンで行うことが良いのかの理由は沢山あります。

・怪我の予防…
身体を良くするためにトレーニングを行っているのに、怪我したら元も子もないですよね。疲労でフォームが崩れた状態でトレーニングすると怪我のリスクも高くなります。
しかし、トレーナーがいれば体調、体力を見て怪我をする前に強度を下げたり、トレーニングを止める判断もしてくれます。

・トレーニング効率のアップ…
やっぱり目的に合わせて効率の良いトレーニングをしたいですよね。フィットネスクラブだとマシンや色々なツールが置いてあっても正しい使い方がわからなかったり、トレーニングのレパートリーも増えないと思います。
しかし、トレーナーがいれば正しい使い方はもちろんのこと目的別に合わせた使い方やエクササイズを教えてくれます。

・メンタルを支えてくれる…
目標に向かってトレーニングをしていても、しんどい筋トレや有酸素運動をしていると心が折れそうになるタイミングがありますよね?トレーニングは継続が大事です。しんどいと思って休んだり、途中で辞めちゃうと効果が低くなります。
しかし、トレーナーがいるとまず休みづらくなります。予約を入れているのに休むとキャンセル料が掛かると思うと行くしかなくなります。また途中で辞めそうになっても、もう一度目的を思い出させ、やる気を出してくれます。

まだまだ良さはありますが、このようにマンツーマンでトレーニングを行うことはメリットがあります。

マンツーマントレーニングは何故、怪我なく効果が出せるのか?

今からの話は少し難しくなり、どちらかと言うとトレーナー向けの話になりますが、知っていて損はないので読んで見て下さい。

トレーナーは、その時最適なエクササイズを指導します。
その中には初めての動きを行うのも多々あるでしょう。その時、脳は必死に考え動きを理解しようとしています。
これを【知覚過程】といいます。
この時の動きは通常大雑把で統一性に欠け、眼で見た情報や言葉の情報に頼っています。ですので、トレーナーのフォームを見ることや言葉を聞いて動くことが大事になります。

そして、繰り返し行うことで、失敗や間違いは減少していきます。
これを【知覚結合過程】といいます。
反復練習を行うことでより効率良く動け、眼で見た情報にも頼らず、自分自身の身体の感覚を活性化します。ですので、この時はトレーナーの身体の感覚への問いかけが大事になってきます。

最終的には非の打ち所のない動きを身につけます。
この段階を【自律過程】といいます。
身体は自然と動くようになり動きを意識しなくとも正しい動作が可能となります。トレーナーはこの段階に達するとまた、新しいエクササイズを提供し、これまでの流れを繰り返します。

「知覚過程」「知覚結合過程」「自律過程」を様々なエクササイズで繰り返すことで身体は変わってきますが、その際に大事なのは、トレーナーの正しいフォームを見ることや、言動の情報、身体への問いかけになります。
ここで正しいのを知らずに間違ったやり方を覚えることで、怪我のリスクが高まったり、効率悪くトレーニングを行うことになります。
脳思考

目的に向かって身体は変わっていますか?

ヒトは正しい動作を覚えるのに、300~500回の反復練習が必要とされています。これだけでも大変そうに感じますが、間違った動作を悪い癖などを直し正しい動作に変えるのは3000~5000回必要とされています。約10倍の時間が必要です。10時間かけて覚えたエクササイズのやり方が間違っていたら、そのエクササイズを修正するだけで100時間必要になります。

目的に向かって身体を変えるにはいかに時間を掛けず効率よく行うかが大事です。
そのためにも、パーソナルトレーニングは有効な手立てといえるでしょう。

是非一度、パーソナルトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか?

お気軽にお問い合わせください TEL. 06-6776-8773 当店は予約優先となっております。(AVAトレは完全予約制です) トータルボディケアスタジオAVA なりたいへ近づく緻密なサポート 大阪市天王寺区のパーソナルトレーニングジム・鍼灸整骨院